Monthly Archives: April 2016

20 Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan

Mengonsumsi satu apel setiap hari bisa mencegah beragam penyakit. Nutrisi penting dalam apel juga telah diketahui semua orang, yaitu vitamin dan protein yang baik untuk kesehatan tubuh. Keefektifan buah apel bila dikonsumsi setiap hari bisa memulihakan kesehatan dan meremajakan tubuh. Apel sangat kaya akan serat dan vitamin C sebagai peningkat kekebalan tubuh.

Selain itu, buah apel juga baik untuk organ jantung, mencegah penyakit Alzheimer, kanker, mengurangi risiko diabetes dan mengurangi kadar kolesterol jahat. Kalian bisa mengonsumsi apel dengan susu, misalnya dengan menjadinya sebuah jus. Buah ini juga bisa dijadikan sebagai makanan penutup. Ingatlah selalu, apabila mengonsumsi apel pastikan dengan kulitnya, karena kandungan didalamnya kaya antioksidan.

Untuk lebih mengenal manfaat buah apel untuk kesehatan, berikut adalah daftarnya.

Mengurangi kolesterol jahat

Apel mengandung banyak pektin, serat larut yang mengurangi kolesterol. Pektin juga mengurangi risiko aterosklerosis dan penyakit jantung.

Mencegah penyakit Alzheimer

Apel memiliki kandungan yang bisa mencegah penyakit alzheimer. Karena apel berisi kuersetin, yang merupakan sebuah antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari degenerasi.

Mengurangi risiko diabetes

Fitonutrien dan antioksidan dalam apel dapat mengontrol gula darah. Apel juga memiliki Indeks Glikemik rendah. Selain itu, polifenol dalam apel bisa mengurangi penyerapan glukosa.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Apel adalah salah satu buah yang bisa tingkatkan daya tahan tubuh. Antioksidan yang disebut kuersetin dalam apel bisa meningkatkan daya tahan tubuh dengan meningkatkan suplai oksigen ke organ paru-paru.

Mencegah kanker pada usus besar

Kandungan serat yang ada dalam buah apel bisa membantu melawan pembentukan kanker pada usus besar.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Apel adalah sumber terbaik untuk tingkatkan sistem kekebalan tubuh dengan banyaknya kandungan vitamin C. Apel menyediakan sekitar 14 persen dari asupan vitamin C yang direkomendasikan.

Mencegah katarak

Meningkatkan asupan apel bisa membantu mencegah perkembangan katarak, karena apel memiliki kandungan antioksidan tinggi.

Membaut kulit cerah

Kolagen dan elastin dalam apel, baik untuk menjaga kesehatan kulit. Mengonsumsi buah apel secara langsung, bisa tingkatkan antioksidan dalam tubuh, yang bisa mencegah kerusakan sel dan jaringan.

Melindungi jantung

Salah satu manfaat dari apel adalah bisa melindungi organ jantung. Kandungna dalam apel bisa memperlambat oksidasi yang mengarah pada penyakit jantung.

Tingkatkan kesehatan mulut dan gigi

Dengan mengonsumsi buah apel secara teratur bisa meningkatkan kesehatan gigi dan mulut. Karena ketika kita mengunyah apel produksi air liur akan meningkat, sehingga bisa membersihkan rongga mulut. Selain itu zat tanin yang terkandung dalam apel, membersihkan plak yang bisa merusak gigi dan gusi.

Mengurangi risiko asma

Fitokimia dalam apel, seperti flavanoids dan asam fenolat, membantu membersihkan saluran udara dari peradangan.

Mencegah penyakit parkinson

Radikal bebas yang masuk dalam tubuh dapat diatasi oleh antioksidan dalam apel, sehingga bisa mengurangi kemungkinan terkena penyakit parkinson. Parkinson ditandai dengan kerusakan padal sel-sel saraf yang memproduksi dopamin dalam otak.

Mengontrol tekanan darah tinggi

Buah apel kaya akan potasium yang membantu mengontrol tekanan darah tinggi. Sehingga bisa mengurangi risiko stroke.

Menurunkan berat badan

Antioksidan dan pektin dalam apel bisa membuat tubuh ramping. Polifenol dalam apel juga dapat mengatur metabolisme lemak pada orang memiliki indeks massa tubuh tinggi.

Memerangi kanker

Flavonoid seperti kuersetin dan triterpenoid dalam apel dapat memperlambat perkembangan kanker di usus besar, paru-paru dan payudara.

Melindungi tulang

Para peneliti percaya bahwa flavanoid yang disebut phloridzin hanya dapat ditemuka dalam apel. Flavanoid ini bisa melindungi wanita dari osteoporosis yang terjadi setelah menopause dan bisa tingkatkan kepadatan tulang. Boron dalam buah apel juga bisa memperkuat tulang.

Baca juga: Manfaat dan Kandungan Dari Sirsak

Baik untuk otak

Apel telah dikaitkan dengna produksi asetilkolin, yang bisa membantu memperkuat memori otak dan menurunkan risiko terkena penyakit terkait organ otak.

Mencegah batu empedu

Apel kaya akan asam folat yang sangat membantu dalam mengontrol kadar kolesterol tubuh. Batu empedu sendiri terbentuk atas kolesterol dalam tubuh yang tinggi.

Mentralkan sindrom iritasi usus besar

Kandungan serat yang tinggi dalam apel bisa membantu menetralkan sindrom iritasi usus besar.

Mengobati anemia

Mengonsumsi 2-3 buah apel setiap hari bisa membantu tubuh mengobati anemia, karena kandungan zat besinya yang tinggi.

Demikian 20 manfaat buah apel untuk kesehatan yang sangat populer sebagai bahan makanan penunjang diet. Semonga bermanfaat.

7 Cara Efektif Menghilangkan Perut Kembung

Perut kembung pasti pernah dirasakan oleh setiap orang. Perut kembung merupakan perasaan tidak nyaman pada perut disertai perut terasa membesar. Kondisi yang menyebabkannya adalah gas berlebihan dalam perut.

Cara Efektif Menghilangkan Perut Kembung

Sumber: www.flickr.com

Perut kembung juga indikasi bahwa makanan yang dikonsumsi tidak dapat dicerna dengan baik. Beberapa penyebab yang bisa membuat perut kembung, diantaranya diet yang tidak tepat, merokok, gangguan pencernaan, batu empedu, makan berlebihan, sembelit, intoleransi laktosa, alergi makanan dan PMS.

Cara mencegah perut kembung

Kalian bisa menghindari kondisi perut kembung dengan melakukan langkah-langkah sederhana, seperti mengunyah makanan dengan benar, hindari asupan kopi dan teh, makan secara perlahan dan rutin berolahraga. Menghindari makanan yang bisa menimbulkan gas berlebihan juga bisa membantu mencegah perut kembung, misalnya kacang-kacangan, kubis dan wortel. Perut kembung ini bisa disembuhkan dengan bahan-bahan alami, yang bisa secara efektif menghilangkan perut kembung.

Berikut adalah beberapa bahan alami sebagai cara efektif menghilangkan perut kembung.

Jahe

Jahe telah dikenal sejak lama sebagai bahan alami yang mampu dijadikan sebagai obat tradisional gangguan pencernaan. Kandungan yang hadir dalam jahe bisa mengatasi perut kembuh, bahan aktif dalam jahe seperti, gingerol dan shogaols dapat membantu melancarkan pencernaan, mengurangi jumlah gas dalam perut.

Pepermin

Dengan meminum secangkir teh pepermin, perut kembung yang kalian derita dapat segera teratasi, dan juga teh pepermin ini membantu menghilangkan kram perut. Selain itu, pepermin bisa meringankan sakit kepala dengan memperkuat sistem saraf.

Labu

Dengan menambahkan labu pada menu makan sehari-hari, perut kembung yang sering kalian derita akan segera menghilang. Labu yang diperkaya vitamin A, kalium dan serat membantu mengurangi perut kembung dengan melancarkan pencernaan.

Baca juga: 7 Cara Mengobati Maag Dengan Bahan Alami

Ketumbar

Ketumbar merupakan obat paling efektif untuk mengobati perut kembung. Minum secangkir teh ketumbar bisa menenangkan perut dan membantu melancarkan pencernaan.

Daun kemangi

Daun kemangi memiliki kandungan luar biasa dalam mengurangi gas yang terakumulasi di dalam perut dengan memberikan efek penenang dalam perut.

Yoghurt

Menurut penelitian, bakteri yang ada dalam yoghurt bisa melancarkan pencernaan, sehingga perut kembung dapat segera hilang.

Lemon

Apabila perut kembung sering datang setiap hari, pastikan untuk mengonsumsi segelas air hangat dengan beberapa tetes perasan lemon. Ini bertujuan untuk mencegah perut kembung.

Demikianlah 7 cara efektif menghilangkan perut kembung, pastikan apabila perut kembung sering datang konsumsi bahan-bahan alami diatas setiap hari. Namun, jika tidak, kalian bisa memakai bahan-bahan tersebut ketika perut kembung datang saja.

9 Tanda-Tanda Batu Ginjal Pada Wanita

Batu ginjal mungkin tidak asing ditelinga kita. Masalah kesehatan tersebut merupakan suatu kondisi terbentuknya material keras yang menyerupai batu di dalam ginjal. Tahukah kalian bahwa batu ginjal merupakan kondisi yang cukup umum diderita oleh orang-orang yang berusia 30 hingga 60 tahun dan besar kemungkinan juga diderita oleh kaum wanita?

nyeri perut

Sumber: i.ytimg.com

Penyakit pada ginjal ini terbentuk karena mengonsumsi makanan yang tidak tepat, yang menyebabkan kadar kalsium dalam urine tinggi atau kadar asam urat tinggi. Misalnya makanan yang mengandunga oksalat maupun vitamin D dan makanan yang memicu asam urat meningkat. Bisa juga karena mengonsumsi obat-obatan dengan dosis tinggi yang dicampur dengan antasida kalsium.

Ukuran batu ginjal yang belum begitu membesar bisa keluar lewat sistem kemih, melalui urine. Namun apabila ukurannya besar, mungkin akan kesulitan mengatasinya dan bisa saja kondisi tersebut harus dilakukan pengangkatan batu ginjal atau tepatnya operasi. Dalam beberapa kasus perjalan batu ginjal untuk keluar, bisa menyebabkan infeksi pada organ kemih.

Dan untuk mencegah hal-hal yang buruk terjadi, khususnya untuk kaum wanita, perlu untuk diketahui gejala atau tanda-tanda batu ginjal pada wanita agar jika kalian menderita batu ginjal dengan tahap awal, kalian bisa segera mengatasi kondisi tersebut. Karena jika batu ginjal ini diketahui sudah tahap akhir, maka bisa berakibat fatal. Berikut adalah beberapa tandanya.

Sakit perut bagian bawah

Nyeri perut bagian bawah merupakan gejala batu ginjal yang tidak boleh diabaikan oleh setiap wanita. Apalagi bila disertai dengan urine keruh. Untuk lebih meyakinkan, kalian bisa melakukan tes urine.

Nyeri pangkal paha

Rasa nyeri pada pangkal paha adalah gejala lain dari batu ginjal yang terjadi pada wanita. Kondisi tersebut biasanya terjadi ketika batu ginjal mengalami hambatan pada uretra ketika buang air kecil.

Sering buang air kecil

Ada beragam penyebab yang bisa timbulkan sering buang air kecil. Namun, apabila masalah tersebut terus berlanjut, itu bisa menjadi indikasi batu ginjal.

Warna urine keruh

Tanda selanjutnya dari batu ginjal adalah warna urine keruh. Meskipun warna urine keruh cenderung mengindikasikan ISK, tapi bisa saja merupakan tanda batu ginjal. Agar lebih jelas bisa melakukan tes urine.

Sensasi terbakar saat buang air kecil

Ketika batu ginjal terhambat ketika buang air kecil, sensai terbakar akan muncul. Hal tersebut akan bertahan selama 5 sampai 6 menit, bahkan setelah batu ginjal keluar.

Mual dan muntah

Kondisi tubuh penderita batu ginjal akan merasakan mual. Dan juga mual ini bisa disertai dengan muntah, sehingga akan susah untuk beristirahat. Mual sendiri diartikan sebagai perasaan tidak nyaman pada bagian perut yang muncul sebelum muntah.

Demam Tinggi

Demam merupakan kondisi umum, sebagai sebuah tanda akan masalah yang terjadi pada tubuh. Demam tinggi juga merupakan gejala batu ginjal, kondisi ini juga akan disertai mual dan urine keruh.

Baca juga: Kiat Mudah Menghilangkan Racun Dalam Tubuh

Keringat berlebih

Ketika kalian menderita batu ginjal keringat dingin akan muncul, biasanya dibawah lengan, area antara selangkangan dan pada wajah. Tanda-tanda batu ginjal pada wanita ini tidak boleh untuk diabaikan.

Urine berdarah

Jika warna urine terlihat tidak biasa, dengan warna merah muda atau kemerahan, kondisi tersebut adalah salah satu tanda batu ginjal yang harus segera diwaspadai. Perhatikan juga bau urine apabila baunya menyengat dan tidak enak.

Demikianlah 9 tanda-tanda batu ginjal pada wanita, yang harus diwaspadai. Apabila tanda-tanda tersebut dialami, segera untuk memeriksakan diri kedokter, dan perbanyak konsumsi cairan.

Kiat Mudah Menghilangkan Racun Dalam Tubuh

Tubuh kita secara alami menyaring racun yang masuk dalam tubuh. Umumnya, racun tersebut masuk ke dalam tubuh melalui makanan atau menghirup udara yang tercemar racun. Tubuh kita perlu melakukan pembersihan secara berkalan.

Kiat Mudah Menghilangkan Racun Dalam Tubuh

Sumber: i.ytimg.com

Untuk membersihkan tubuh, kita tidak perlu melakukan perubahan besar terhadap pola hidup kita. Hanya dengan sedikit perubahan pola hidup dan diet, yang bertujuan untuk menghilangkan racun.

Detoksifikasi erat kaitannya dengan pembersihan, istirahat dan memberi tubuh asupan makanan bergizi. Detoksifikasi tersebut membantu dalam menjaga kesehatan tubuh secara optimal.

Pada tulisan ini akan dibahas mengenai kiat mudah menghilangkan racun dalam tubuh. Berikut adalah beberapa kiat-kiatnya.

Perbanyak konsumsi serat

Mengonsumsi makanan tinggi akan serat, misalnya beras merah, sayuran dan buah-buahan segar, bisa membantu tubuh untuk mengeluarkan racun. Bit, lobak, kubis, spirulina dan rumput laut adalah beberapa makanan yang kaya kandungan serat.

Hindari makanan olahan

Makanan yang harus dikonsumsi, seperti biji-bijian, daging tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran harus menjagi fokus utama. Hindari mengonsumsi makanan olahan, untuk mengurangi lemak berlebih, sodium dan gula. Hal ini bertujuan untuk membersihkan tubuh kita dan juga melindungi tubuh dalam jangka panjang.

Konsumsi anggur hijau

Penelitian menunjukan bahwa anggur memiliki banyak kandungan yang bisa membantu mendetoksifikasi tubuh. Anggur memiliki kemampuan menarik racun daru tubuh dan mengeluarkannya.

Hindari gula

Memberikan asupan gula dalam tubuh bisa membuat tubuh kesulitan mencernanya dan juga bisa meningkatkan kadar gula darah. Meskipun kita sulit menjauhi asupan gula, tapi setidaknya kita harus mengurangi asupan gula. Ini ditujukan untuk membersihkan tubuh dari racun.

Tarik napas dalam-dalam

Sebagian besar dari kita mungkin meremehkan teknik pernapasan sebagai cara untuk membersihkan tubuh. Tariklah napas dalam-dalam setiap pagi, setidaknya 8-10 kali. Teknik ini membantu tubuh dalam membersihkan sistem dalam tubuh.

Baca juga: 9 Tanda-Tanda Batu Ginjal Pada Wanita

Minum jus campuran lemon, cuka apel dan cabe rawit

Minuman campuran tersebut bisa membantu detoksifikasi tubuh. Minumlah segelas jus lemon, yang telah ditambah dengan satu sendok teh cuka apel dan sejumput cabe rawit.

Berkeringatlah

Kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh kita. Dan juga merupakan salah satu organ utama untuk mengeluarkan racun. Studi menunjukan bahwa racun dalam tubuh keluar dari keringat hingga 20%. Jadi, penting untuk tubuh berolahraga untuk mengeluarkan keringat atau aktivitas lainnya yang bisa membuat berkeringat.

Kiat-kiat mudah menghilangkan racun dalam tubuh tersebut harus dilakukan secara rutin, dan jangan pernah bosan.

6 Manfaat Ikan Tuna Untuk Kesehatan

Tuna merupakan salah satu sumber nutrisi yang seharusnya selalu ada dalam menu makan setiap hari. Jenis ikan ini memiliki protein tinggi dengan rendah lemak. Kepadatan nutrisi dalam ikan tuna dibuktikan bahwa tuna juga mengandung, mineral seperti kalium, magnesium dan selenium, kemudian vitamin B kompleks dan asam lemak omega-3.

Kandungan dalam tuna memiliki manfaat luar biasa, misalnya mampu mengurangi gejala depresi dan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi jantung, meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi nyeri sendi. Makan laut ini juga tidak terlepas dari sumber alami DHA dan EPA, yang bisa meningkatkan kesehatan jantung dan otak.

Mari kita lihat lebih dalam mengenai manfaat ukan tuna untuk kesehatan.

Mencegah kanker

Vitamin E dan selenium yang hadir dalam ikan tuna mampu membantu mencegah beberapa jenis kanker, misalnya kanker pankreas dan kanker yang akan terjadi pada seitp organ saluran pencernaan. Asam lemak omega-3 dal am tuna juga bisa mencegah kanker payudara dan mengurangi risiko tertular leukemia.

Menjaga kesehatan mata

Sebuah kondisi merugikan yang terjadi pada mata akibat pertambahan usia, salah satunya adalah degenerasi makula. Penyakit tersebut disebabkan oleh penglihatan mata yang memburuk dan bisa mengakibatkan hilangnnya penglihatan sentral dan kondisi tersebut merupakan penyebab utama kebutaan pada orang diatas usia 50 tahun. Asam lemak omega-3 mampu mencegah kondisi degenerasi makula, dan tuna juga bisa melindungi mata dari sindrom mata kering.

Menurunkan berat badan

50% kebutuhan protein harian tubuh kita bisa dipenuhi dengan mengonsumsi ikan tuna dengan ukuran 3 ons, ukuran tersebut mengandung 110 kalori. Dengan mengganti asupan daging dengan ikan tuna, sebagai sumber utama protein, kalian bisa secara efektif mengontrol berat badan. Tapi, penurunan berat badan tergantung pada cara kita mengonsumsinya, misalnya apabila ikan tuna ditambah dengan mayones kemungkinan berat badan turun akan susah.

Baca juga: 10 Makanan yang Kaya Asam Lemak Omega-3

Detoksifikasi tubuh

Selenium yang hadir dalam tuna adalah unsur terpenting dalam untuk memproduksi glutathione peroxidase, yang merupakan antioksidan penting. Antioksidan ini diperluka organ hati untuk menjaga kesehatan organnya.

Melindungi kesehatan jantung

Mengonsumsi ikan tuna bisa menurunkan risiko terkena penyakit kadriovaskular secara signifikan. Asam lemak omega-3 juga membantu dalam mengurangi pembekuan darah dan mencegah terjadi serangan jantung dan stroke. Tuna juga mencegah peradangan dan konversi kolesterol menjadi plak yang bisa menyumbat arteri.

Meningkatkan kesehatan otak

Menerapakan ikan tuna pada menu makan setiap hari bisa membantu dalam mencegah penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer. Ini karena asam lemak omega-3 mencegah peradangna dan meningkatkan pasoka darah ke otak. Niacin yang hadir dalam ikan tuna juga berperan penting dalam menunda penurunan fungsi kognitif dan mengurangi kemungkinan penyakit Alzheimer.

Manfaat ikan tuna untuk kesehatan bisa menjadi hal yang harus diperhitungkan pada makanan sehari-hari kita. Apabila memiliki dana lebih sebaiknya kalian segera membelanjakannya pada ikan tuna.