7 Makanan Untuk Mengatasi Kekurangan Vitamin C

Kekurangan vitamin C merupakan masalah kesehatan yang umum diderita masyarakat. Beberapa studi menunjukan bahwa masyarakat dunia memiliki kadar vitamn C rendah. Salah satu jenis vitamin ini merupakan vitamin penting yang harus dipenuhi tubuh. Karena vitamin C memiliki peranan penting dalam tubuh.

Vitamin C dibutuhkan tubuh untuk menjaga struktur kolagen, membantu penyerapan zat besi, mempertajam kesadaran dan banyak lagi.

Tidak seperti nutrisi lainnya, vitamin C tidak diproduksi sendiri oleh tubuh. Oleh karena itu, satu-satunya cara untuk memenuhi asupan vitamin C adalah dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kadar vitamin C. Namun, sebaliknya apabila tidak dipenuhi beragam masalah kesehatan akan muncul, dan bahkan para ahli percaya bahwa kekurangan vitamin C bisa sebabkan penyakit serius.

Beberapa gejala dari kondisi tubuh kekurangan vitamin C adalah lelah, berat badan turun tanpa sebab, suasana hati berubah, nyeri sendi, kulit mudah memar dsb. Dan pada tulisan ini akan dijelaskan makanan untuk mengatasi kekurangan vitamin C.

Berikut adalah 7 makanan tersebut:

Paprika merah

Paprika yang memiliki rasa manis dan sedikit pedas ini ternyata ampuh dalam mengatasi kekurangan vitamin. Salah satu jenis paprika yang memiliki kandungan vitamin C tinggi adalah paprika merah. Menurut para ahli, hanya dengan mengonsumsi 100 gram paprika merah bisa mencukupi kebutuhan vitamin C dalam sehari.

Jambu biji

Kandungan dalam jambu biji kaya akan vitamin C. Satu buah jambu biji ukuran besar memiliki 200 mg vitamin C, ditambah dengan rasa nikmatnya yang dapat meningkatkan kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Buah kiwi

Banyak para ahli yang merekomendasikan buah kiwi ini sebagai cara untuk mengatasi kekurangan vitamin C. Memasukan kiwi dalam menu makan sehari-hari mampu memnuhi kebutuhan vitamin C tubuh, dan bahkan bisa meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.

Brokoli

Sayuran hijau ini termasuk ke dalam makanan super yang sangat populer. Brokoli ini diperkaya nutrisi penting, seperti mineral dan vitamin, khususnya vitamin C. Terdapat 89,2 mg vitamin dalam 100 gram brokoli. Konsumsilah brokoli ini setiap hari 2-3 kali untuk mengatasi kekurangan vitamin C.

Aneka jeruk

Pastilah semua orang mengetahui bahwa buah jeruk ini merupakan sumber vitamin C. Mengonsumsi aneka buah jeruk setiap hari mampu melawan kondisi tubuh yang kekurangan vitamin C.

Pepaya

Buah yang berasal dari Meksiko bagian selatan dan bagian utara dari Amerika Selatan ini merupakan sumber alami vitamin C. Hanya dengan mengonsumsi bauh pepaya ini setiap hari kalian yang sedang menderita kekurangan vitamin C akan segera sembuh. (Baca juga: Sumber Vitamin Untuk Mata Agar Tetap Sehat)

Stroberi

Buah yang banyak disuplai dari Amerika Serikat ini mampu mengatasi kondisi tubuh yang kekurangan vitamin C. Mengonsumsi beberapa stroberi setiap harinya mampu mengoptimalkan vitamin C dalam tubuh, sehingga mampu untuk mengatasi kekurangan vitamin C.

Demikian makanan untuk mengatasi kekurangan vitamin C semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *