Category Archives: Nutrisi

Makanan Yang Bisa Sebabkan Kerusakan Otak

 

Ada banyak makanan yang dokter sarankan untuk dikonsumsi sebagai peningkat kinerja otak. Tapi apakah kalian pernah mendengar mengenai makanan yang bisa merusak otak? Ada beberapa makanan tertentu yang menurut dokter spesial otak untuk kita hindari.

Makanan Yang Bisa Sebabkan Kerusakan OtakGlutamat adalah bahan yang terdapat dalam makanan aditif, seperti MSG dan pengganti gula. Ini juga digunakan pada makanan olahan. Glutamat menyebabkan kerusakan otak dan sistem saraf, yang dapat menimbulkan penyakit, seperti parkinson dan autis.

Kerusakan dari glutamat mungkin serius dan jangka panjang, dan ini membuat sebagian besar mengabaikannya. Beberapa penelitian menunjukan bahwa jenis vitamin B12 yang disebut Methylcobalamin dapat memulihkan kerusakan yang dilakukan glutamat pada otak. Berikut adalah 3 makanan utama yang bisa sebabkan kerusakan otak:

Batasi konsumsi ikan laut yang mengandung merkuri dalam jangka waktu panjang. Merkuri ini dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel otak dan menyebabkan gangguan kognitif. Kerusakan tersebut mempengaruhi bagian otak yang bertanggung jawab untuk penglihatan, keseimbangan dan koordinasi. Ikan ubi, makarel raja, ikan todak dan ikan hui mengandung tingkat merkuri tinggi dan harus dihindari.

Makanan yang kaya akan lemak trans bisa sebabkan kerusakan otak. Lemak trans dapat menggangu transmisi saraf dan sebabkan peradangan serta penyusutan otak. Roti, popcorn microwave, makanan yang digoreng lainnya menggunakan lemak trans.

Hindari minuman manis. Minuman tersebut akan berakhir lebih lama karena sistem regulasi otak tidak berfungsi baik ketika minuman manis datang.

Ada sebuah penelitian menyatakan bahwa gluten ditemukan dalam roti, pasta, bagel, dll. Dan itu bisa membahayakan kondisi otak, dengan merusak kinerja otak. Makanan olahan juga buruk bagi jantung dan otak, seperti makanan penuh lemak jenuh, pengawet, dan gula. Dan itu menyebabkan kenaikan berat badan.

Makanan Untuk Meningkatkan Hormon Pertumbuhan

Makanan Untuk Meningkatkan Hormon PertumbuhanHormon pertumbuhan (HGH) dalam tubuh memainkan peran yang sangat penting dalam pertumbuhan dan perkembangan. Dan ketika mengonsumsi makanan yang meningkatkan hormon pertumbuhan, tubuh dapat dengan cepat berkembang.

Terutama, bagi mereka yang sedang meningkatkan massa otot mungkin perlu fokus pada makanan, untuk menjaga pertumbuhan mereka. Dalam rangka untuk memaksimalkan kemampuan otot, haruslah tetap memperhatikan tingkat hormon pertumbuhan.

Dan tentu saja, tidur sangat penting untuk membantu meningkatkan tingkat horom pertumbuhan dalam tubuh. Jangan lupa untuk tidur dengan baik dan juga termasuk makanan-makanan di bawah ini. Berikut adalah beberapa makanan untuk meningkatkan hormon pertumbuhan.

Daging sapi

Asam amino dalam daging sapi dapat membantu merangsang hormon pertumbuhan. Mengkonsumsi sekali seminggu dapat membantu.

Sayuran

Beberapa sayuran kaya L-arginin dapat meningkatkan hormon pertumbuhan. Jika tubuh mengabaikan sayuran, pertumbuhan tubuh tidak akan bekerja secara maksimal.

Ikan

Ikan, seperti salmon kaya akan vitamin D. Banyak studi menyatakan bahwa kekurangan vitamin D akan mempengaruhi kondisi laki-laki, seperti menurunkan hormon tertentu.

Minyak kelapa

Mengkonsumsi minyak kelapa juga bisa membantu, seperti untuk meningkatkan produksi hormon pertumbuhan. Kalian dapat menambahkan beberapa tetes minyak ini pada susu.

Kacang fava

Tambahkan kacang fava pada menu makanan sehari-hari karena mereka juga membantu tubuh dalam membangun otot. Senyawa tertentu yang hadir di dalamnya, mendorong pertumbuhan lebih cepat. Kacang ini meningkatkan dopamin, hormon pertumbuhan dan bahkan kadar testosteron.

Nanas

Buah ini dapat meningkatkan serotonin yang merupakan hormon untuk tingkatkan mood. Makan sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur yang secara tidak langsung dapat membantu pelepasan hormon pertumbuhan.

Yogurt

Beberapa studi menyatakan bahwa yoghurt dapat meningkatkan kadar hormon pertumbuhan. Nikmati secangkir sebelum kalian pergi tidur.

Demikianlah beberapa makanan untuk meningkatkan hormon pertumbuhan, semoga bisa menjadi manfaat lebih.

Manfaat Kunyit Untuk Kesehatan Jika Dikonsumsi Setiap Hari

Kunyit telah lama digunakan sebagai bahan yang dibutuhkan untuk bumbu masak. Dan kunyit ini adalah salah satu rempah-rempah yang memberi warna kuning untuk makanan, dan manfaat kunyit untuk kesehatan juga banyak. Tanaman kunyit ini termasuk tanaman asli wilayah Asia Tenggara. Tanaman yang memiliki nama ilmiah Curcuma longa ini tergolong dalam kelompok jahe-jahean.

Manfaat Kunyit Untuk Kesehatan

Sumber: youtube.com

Terlepas dari penggunaan sebagai bumbu masak, kunyit juga dikenal secara luas sebagai bahan obat herbal atau alami. Salah satu kandungan utama dalam kunyit, yang disebut curcumin diyakini memiliki beberapa manfaat kesehatan. Karena kunyit memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, anti jamur, antivirus dan antibakteri, yang mana baik untuk mengobati beragam penyakit.

Kunyit juga kaya akan nutrisi yang penting untuk tubuh kita, yaitu vitamin B, C, E dan K, zat besi, kalsium, serat, dan magnesium. Dan salah satu cara terbaik untuk mengkonsumsi kunyit adalah dalam bentuk teh.

Kalian hanya perlu menambahkan satu sendok teh bubuk kunyit untuk 3-4 cangkir berisi air panas, lalu biarkan selama beberapa menit. Kemudian saring dan tambahakan madu atau perasaan lemon. Meminum teh kunyit setiap hari membantu mencegah beberapa masalah kesehatan. Dan pada artikel ini blogtasiknature.com akan membahas mengenai manfaat kunyit untuk kesehatan.

Berikut daftar manfaat kunyit untuk kesehatan apabila dikonsumsi setiap hari:

Penghilang rasa sakit alami

Didalam kunyit terkandungan anti-inflamasi. Ini bermanfaat sekali untuk mereka yang sedang menderita rasa sakit, baik karena nyeri sendi, kram perut, dsb.

Membantu mengontrol berat badan

Bagi kalian yang sedang mencari obat untuk menurunkan berat badan, kunyit bisa menjadi solusinya. kandungan kurkumin dalam kunyit membantu tubuh dalam menurunkan berat badan dan juga membantu mencegah obesitas.

Mengontrol gejala diabetes

Kunyit telah terbukti dalam membantu dalam mencegah gejala diabetes. Sebuah studi membuktikan bahwa kunyit membantu dalam mengurangi resistensi insulin dan mencegah diabetes, terutama diabetes tipe 2.

Mengobati gangguan pencernaan

Kandungan kurkumin yang terdapat dalam kunyit ini memiliki sifat anti-inflamasi. Dan hal tersebut dapat membantu mengurangi kerusakan pada lapisan usus dan mengurangi rasa sakit.

Mengontrol tingkat kolesterol

Kurkumin yang merupakan senyawa akitf yang ditemukan dalam kunyit membantu dalam mencegah peningkatkan kolesterol tubuh. Sehingga manfaat kunyit untuk kesehatan yang demikian juga bisa mengurangi kolesterol jahat, sehingga bisa mencegah risiko tekanan darah tinggi dan juga serangan jantung.

Mencegah penyakit Alzheimer

Kurkumin yang hadir dalam kunyit membantu memblokir akumulasi plak di otak, sehingga bisa membantu mencegah perkembangan lebih lanjut dari Alzheimer.

Mendetoksifikasi hati

Kurkumin dalam kunyir juga dikenal akan sifat antioksidannya. Mengonsumsi kunyit dalam bentuk teh bisa mencegah kerusakan hati dan beragam penyakit lainnya yang terkait dengan hati.

Meningkatkan sistem imun

Senyawa yang bernama kurkumin dalam kunyit juga memiliki sifat antioksidan, antijamur, antivirus dan antibakteri. Sehingga kunyit dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan beberapa infeksi dalam tubuh.

Mencegah kanker

kunyit bisa membantu dalam mencegah pertumbuhan sel kanker. Kurkumin dalam kunyit bertindak sebagai agen kemopreventif efektif dan mengurangi efek samping.

mengobati radang sendi

Kunyit juga bisa dijadikan sebagai obat alami untuk menyembuhkan radang sendi atau arthritis. Hal tersebut terjadi karena kurkumin bertindak sebagai agen anti-inflamasi, sehingga bisa membantu mencegah peradangan dan mengurangi rasa sakit akibat radang sendi.

Demikianlah manfaat kunyit untuk kesehatan jika dikonsumsi setiap hari

8 Manfaat Minum Air Lemon Setiap Hari

Banyak orang yang lebih suka memulai harinya dengan meminum air lemon dan memang kebiasaan tersebut baik untuk kesehatan. Pohon lemon ini memiliki ukuran sedang dan dapat mencapai 6 m dan tumbuh di daerah beriklim tropis dan sub-tropis serta tidak tahan akan cuaca dingin.

Manfaat Minum Air Lemon Setiap HariLemon mengandung vitamin C dan juga vitamin B. Selain itu, lemon juga memiliki khasiat sebagai obat. Lemon bisa meningkatkan kekebalan tubuh, kemampuan pencernaan, mengontrol nafsu makan dan juga membantu dalam menyeimbangkan pH dalam tubuh.

Berikut adalah beberapa manfaat minum air lemon setiap hari sekaligus sebagai alasan mengapa air lemon bisa dijadikan sebagai obat.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Air lemon memiliki kapasitas untuk meningkatkan fungsi limfatik, yang dapat membantu tubuh dalam mendeteksi patogen dan mengatasinya.

Mengurangi peradangan dalam tubuh

Kandungan dalam lemon dapat menetralkan kadar asam dalam tubuh, dan juga secara tidak langsung bisa meminimalkan peradangan dalam tubuh.

Mencegah batu ginjal

Air lemon memiliki pontensi dalam mencegah pembentukan batu ginjal. Dapatkan khasiatnya dengan mengonsumsi air lemon setiap hari.

Merawat otot

Setelah kita melakukan olahraga, meminum air lemon bisa menenangkan sendi karena dapat mencegah penumpukan asam urat di sendi.

Mengatasi pilek

Kandungan vitamin C dalam air lemon memiliki sifat antibakteri, hal ini bisa mengurangi gejala-gejala pilek.

Menekan nafsu makan

Air lemon dapat mengontrol nafsu makan tubuh dan membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Mengatasi keracunan makanan

Beberapa sumber mengklaim bahwa mengonsumsi air lemon secara teratur bisa melindungi tubuh dari keracunan makanan.

Mencegah peningkatkan asam lambung

Ketika menderita masalah pencernaan, seperti asam lambung meningkat, cobalah untuk meminum air lemon secara teratur dalam jangka waktu 15 hari.

Demikianlah manfaat minum air lemon setiap hari, semoga bisa menjadi manfaat.

8 Manfaat Kulit Buah-buah Untuk Kesehatan

Buah-buah dan sayuran memiliki manfaat yang baik untuk menjaga dan juga meningkatkan kesehatan tubuh. Mungkin kalian pernah mendengar sebuah kaliamat “satu apel perhari, bisa menjauhkan kita dari dokter”.

Namun, ketika mengonsumsi, bagaimana cara kalian mengonsumsinya? Mungkin ada yang beberapa orang yang mengonsumsi apel tanpa kulitnya. Bagi kalian yang memiliki kebiasaan mengonsumsi apel tanpa kulitnya, kalian sedang dijalan yang salah. Mengapa? Karena kulit apel memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Mungkin kalian bertanya-tanya, apa manfaat kulit buah-buahan untuk kesehatan? Sebenarnya kutli buah-buahan mengandung serta, yang baik untuk pencernaan, tepatnya usus. Namun, tidak hanya buah-buahan saja sayuran juga demikian.

Baca juga: Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan

Selain baik untuk pencernaan, kulit buah-buahan juga memiliki manfaat kesehatan lain. Apakah semua kulit buah-buah harus dimakan? Tidak juga, pikirkan buah-buahan yang layak untuk dimakan dengan kulitnya. Jangan sampai kulit durian dimakan, hehehe…

Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi kulit buah-buahan:

Sumber fitonutrien

Manfaat dari kulit buah salah satunya adalah untuk menyeimbangkan nutrisi dalam tubuh. Karena kulit buah-buahan kaya akan fitonutrien. Konsumsilah buah-buah lebih banyak setiap harinya.

Sumber antioksidan

Blueberry, jeruk kumquat dan sebagainya adalah buah-buah yang memiliki kulit dengan kandungan antioksidan, seperti tanin, antosianin, catechin, dll. Antioksidan sangat dibutuhkan tubuh untuk menghambat penuaan dan mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas.

Kaya akan serat

Kulit buah mengandung serat larut yang merupakan solusi untuk mengatasi sembelit. Beberapa buah-buah seperti apel, mengandung pektin yang dapat mengontrol kolesterol tubuh dan membantu menyemibangkan kadar gula darah.

Mengontrol asupan kalori

Apabila kalian untuk menurunkan berat badan, sebaiknya menyertakan buah-buahan dalam menu makan sehari-hari, yang buah tersebut bisa dimakan dengan kulitnya. Kulit buah sarat dengan serat larut yang tidak hanya sebagai solusi untuk sembelit, juga bisa membantu mengurangi asupan kalori.

Sumber mineral dan vitamin

Banyak sekali jenis kulit buah yang mengandung banyak mineral dan vitamin. Misalnya dalam jambu biji dan buah jeruk, kulit mereka mengandung vitamin C, zat besi dan kalium.

Mengobati asma

Mungkin kalian akan terkejut dengan fakta ini, salah satu penelitian ilmiah baru-baru ini telah membuktikan bahwa kulit buah markisa memiliki bronkodilator, yang dapat merelaksasi pasien asma dengan membersihkan saluran udara dari bronkospasme. Selain itu, kulit markisa juga bisa membantu menghilangkan batuk akibat asma.

Sebagai obat alami Alzheimer

Penderita Alzheimer pasti membutuhkan obat-obatan dokter. Dan juga, menu makan sehari-hari juga harus memiliki nutrisi tinggi dan baik untuk penderita. Misalnya, kulit anggur mengandung resveratrol, yang merupakan fitonutrien untuk membantu penderita Alzheimer. Selain itu kulit anggur juga dapat mencegah kanker dan penyakit jantung.

Meredakan peradangan

Selain kaya akan vitamin A dan C, kulit buah persik juga memiliki antioksidan yang dapat meredakan segala jenis peradangan yang terjadi pada tubuh. Konsumsilah kulit buah persih untuk membantu menghilangkan peradangan dalam tubuh.

Demikian 8 manfaat kulit buah-buahan untuk kesehatan.