Kiat Sehat Menyeimbangkan Hormon Tubuh

Peranan hormon dalam tubuh sangat penting sekali untuk kesehatan tubuh. Adakalanya kondisi hormon dalam tubuh kita tidak seimbang, dan kondisi tersebut bisa menimbulkan gangguan kesehatan. Jadi, penting sekali untuk kita selalu menyeimbangkan horomon tubuh. Salah satu gejala keseimbangan hormon terganggu adalah suasana hati yang buruk dan mudah marah.

Kiat Sehat Menyeimbangkan Hormon Tubuh

Sumber: pixabay.com

Oleh karena itu tubuh kita perlu sekali akan keseimbangan hormon. Ada beragam kiat sehat menyeimbangkan hormon tubuh. Dan pada tulisan ini ada 9 cara untuk seimbangkan hormon tubuh.

Berikut adalah daftarnya:

Memenuhi asupan lemak sehat

Untuk menjaga kondisi hormon tetap seimbang tubuh sangat memerlukan asupan lemak sehat dalam setiap makanan yang dikonsumsi. Selain itu, tubuh juga harus diberi asupan asam lemak omega-3 dan 6. Kalian bisa mendapatkan lemak sehat dan asam lemak pada minyak zaitu, ikan, mentega dsb.

Konsumsi wortel

Mengonsumsi wortel setiap hari, setidaknya satu batang mampu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh. Kandungan serat dalam wortel dapat mendetoksifikasi tubuh dari sekresi estrogen berlebih. Bahkan wortel mampu mengatasi PMS pada wanita.

Batasi asupan kafein

Kandungan kafein yang berlebihan dalam tubuh dapat mempengaruhi sistem endokrin, terutama pada ibu hamil. Walaupun demikian, kalian bisa mengganti sumber asupan kafein dengan teh herbal.

Perbanyak istirahat

Tidur merupakan salah satu aktivitas istirahat paling efektif. Dengan tidur tubuh mampu mengatasi beragam masalah kesehatan. Karena tidur dapat mengeluarkan racun, menyeimbangkan hormon dan merevitalisasi pikiran dan tubuh. (Baca juga: Cara Efektif Mengatasi Nyeri Otot Setelah Olahraga)

Konsumsi hati ayam

Mengonsumsi organ hati dari ayam mampu menjadi solusi untuk mengatasi menyeimbangkan hormon dalam tubuh, karena organ hati dianggap makanan terbaik untuk menjaga keseimbangan hormon. Kandungan vitamin A dalam hati mampu tingkatkan fungsi tidoid dan mendetoksifikasi tubuh.

Mengikuti program latihan fisik

Dalam melakukan aktivitas fisik pastikan kamu mengikuti program yang tepat. Karena apabila tidak bisa memperburuk kondisi hormon tubuh. Latihan fisik yang bisa membuat tubuh santai adalah cara terbaik untuk menyeimbangkan hormon tubuh, misalnya berenang atau jogging.

Menyeimbangkan cairan dan elektrolit

Air memang mampu meningkatkan kesehatan tubuh, namun apabila tubuh terlalu banyak diberi asupan cairan bisa-bisa kadar elektrolit tubuh akan berkurang. Jadi sebaiknya seimbangkan antara cairan dan elektrolit.

Konsumsi kuning telur

Mungkin tidak sedikti orang menghindari mengonsumsi kuning karena takut akan obesitas. Perlu diketahui bahwa kuning telur juga ampuh untuk menjaga hormon tubuh tetap seimbang. Karena kuning telur kaya akan vitamin A, D dan mineral yang membantu tubuh menyeimbangkan hormon tubuh.

Penuhi asupan gelatin

Asam amino dalam gelatin dapat membantu dalam menjaga keseimbangan hormon tubuh. Sehingga gelatin bisa membantu tingkatkan kinerja dari fungsi tiroid. Hormon tiroid dapat membantu dalam memfungsikan semua hormon dalam tubuh. Kalian bisa mendapatkannya dari permen lunak, jeli, dan es krim.

Demikian 9 kiat sehat menyeimbangkan hormon tubuh, pastikan juga untuk menghindari stres berlebihan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *