Pengaruh Emosi Terhadap Kesehatan Fisik

Kesehatan emosional yang baik mampu membantu mengatasi stres dan beragam masalah lainnya. Suasana hati kalian yang baik adalah langkah awal untuk mencapai kesehatan emosional. Dan itu tidak terlepas dari kesehatan emosional dan kesehatan fisik yang amat erat kaitannya.

Ada banyak faktor yang bisa menggangu kesehatan emosional. Suasana hati seperti, sedih dan stres bisa mempengaruhi kesehatan mental kalian. Hal tersebut akan menyebabkan kondisi fisik memburuk.

Dahulu, para ilmuwan pernah menyangkal tentang kaitan antara tubuh dan pikiran. Namun, sekarang terbukti bahwa sistem kekebalan tubuh bekerja sama dengan sistem saraf dan endokrin untuk melakukan perannya. Penelitian terbaru juga telah membuktikan adanya kaitan antara tubuh dan pikiran.

Bagaimana emosi mempengaruhi kesehatan fisik?

Tubuh kita merespon dengan pikiran, perasaan dan tindakan. Hal ini terjadi karena adanya hubungan antara tubuh dan pikiran kita. Stres yang mempengaruhi otak juga bisa mempengaruhi kondisi fisik pada tingkat sel dan molekular, sehingga mempengaruhi kondisi kesehatan dan kualitas hidup seseorang. Misalnya saja, ketika kita mendapatkan tekanan pekerjaan yang membuat stres, tekanan darah kita akan tinggi dan sistem imun kita akan terganggu.

Kesehatan emosional yang buruk dapat menyebabkan tanda-tanda pada fisik, diantaranya:

  • Selera makan menurun
  • Sakit punggung
  • Sakit dada
  • Sembelit atau diare
  • Mulut kering
  • Kelelahan
  • Sakit kepala
  • Tekanan darah meningkat
  • Insomnia
  • Masalah seksual
  • Sesak napas
  • Leher kaku
  • Berkeringat
  • Sakit perut
  • Berat badan menurun

Cara meningkatkan kesehatan emosional

Kenali penyebab yang membuat kita merasa sedih, stres dan cemas, lalu coba untuk menghindarinya. Hal ini bertujuan untuk membantu mengelola kesehatan emosional.

Beberapa kiat lainnya

Berpikir positif. Berurusan dengan perasaan yang negatif dalam hidup memang hal yang tidak mudah untuk kita hindari. Tapi, cobalah untuk berpikir bijaksana akan hal-hal tersebut secara positif. Berpikir positif atau berbaik sangka dapat membantu seseorang mengatasi efek stres. Dan itulah yang bisa meningkatkan kesehatan tubuh.

Ekspresikan perasaan dengan cara yang tepat. Memendam perasaan yang membuat stres, sedih dan cemas bisa sebabkan masalah fisik. Cobalah untuk mengungkapkan perasaan kita dengan cara yang tepat. Salah satu cara yang ampuh adalah berbagi perasaan atau curhat dengan orang terdekat, hal ini bisa membantu dalam mengurangi stres.

Jaga kesehatan tubuh. Memiliki rutinitas sehat, seperti mengonsumsi makanan sehat, cukup tidur dan berolahraga bisa membantu menjaga kesehatan emosional. Jauhilah makan berlebihan, menyalahgunakan obat-obatan atau alkohol, karena itu bisa menggangu kesehatan emosional.

Baca juga: Kiat Mudah Menghilangkan Racun Dalam Tubuh

Tenangkan pikiran dan tubuh. Ada banyak metode relaksasi yang membantu menenangkan pikiran dan tubuh kita. Gunakan metode relaksasi yang membawa kondisi pikiran dan tubuh kita menjadi seimbang. Meditasi adalah cara untuk mencapai hal tersebut. Berolahraga dan peregangan atau bernafas dalam-dalam adalah bagian dari meditasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *